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INTRODUÇÃO:
Você já se sentiu um inútil por não conseguir executar nem as tarefas básicas do dia a dia como arrumar a própria cama?
Ou simplesmente por não conseguir ler uma simples página de um livro sem perder a concentração e ficar vagando em seus pensamentos?
Aposto que já teve aquele dia em que você jurou que ia focar e ser produtivo, mas se viu ocupando seu dia com várias várias tarefas tentando fazer tudo ao mesmo tempo para no final acabar o dia exausto se sentindo um lixo?
Eu já passei por isso e sei bem como é. E a ciência tem uma explicação clara para esse caos mental que a gente vive hoje em dia…
A Dra. Anna Lembke, psiquiatra da Universidade de Stanford, explica que a mesma região do cérebro que processa prazer é a que processa dor…
Imagina uma balança. Toda vez que você se entrega a algo prazeroso — um chocolate, um scroll infinito no Instagram, uma notificação — essa balança pende pro lado do prazer.
Mas o cérebro odeia desequilíbrio. E logo tenta compensar, empurrando a balança pro lado da dor. Isso é chamado de processo oponente.
E é por isso que, depois de um momento bom, você sente aquele vazio estranho.
E aí, pra fugir dessa sensação ruim, você procura… mais estímulo. E mais um. E mais outro. Até ficar preso num ciclo de dopamina que te deixa anestesiado.
Foi exatamente o que aconteceu comigo. Eu tentava estudar, trabalhar, treinar, escrever — e nada fluía. Me sentia burro, fraco, perdido.
Mas não era falta de força de vontade. Era um sistema de recompensa totalmente desregulado.
Explicação mais profunda + Jejum de dopamina
Nosso cérebro não foi feito pra lidar com esse excesso de prazer instantâneo.
Antigamente, a dopamina te motivava a caçar, a buscar comida, abrigo. Hoje, ela te joga no TikTok.
E sabe qual a consequência? Mesmo as coisas boas perdem o sabor.
Um passeio no parque não te anima. Um livro parece cansativo. Você não consegue começar.
Por isso, a solução começa com o que chamamos de “jejum de dopamina”: se afastar temporariamente dos estímulos que bagunçam sua balança — como fast-food, redes sociais, pornografia, até vídeos acelerados demais.
Transformação real
Foi só quando comecei a cortar esses estímulos e buscar intencionalmente atividades difíceis — como exercício, leitura, escrever, fazer vídeos — que minha motivação começou a voltar.
É doloroso no início. Mas, aos poucos, os “gremlins” da dor dão lugar a uma sensação de conquista genuína.
A dopamina volta a fluir, só que agora por coisas que realmente importam.
O segredo é pagarmos o preço antes para depois recebermos a dopamina de forma indireta…
Se você já fez algum exercício físico intenso antes, sabe o que estou falando…
Frequentemente quando eu saio da academia após um treino, eu sinto uma sensação incrível…
É bem interessante até, por que essa sensação acaba viciando a gente em algo saudável que é treinar por exemplo…
3 passos práticos para reequilibrar a balança
Eu vou te passar 3 passos práticos que eu apliquei na minha vida e que me ajudaram muito…
- Cuide do que entra na sua mente: O algoritmo só te entrega lixo porque você deixou de escolher o que consome. Passe a buscar conteúdo de forma ativa e não passiva… Leia. Anote. Estude com intenção.
- Coloque o corpo em movimento: Caminhar 20 minutos já muda a química do seu cérebro. O exercício físico é um hack natural para regulação de dopamina. Nosso corpo não foi feito para ficar parado!
- Use o poder do “ainda”: “Eu não sou bom nisso… ainda.” Essa simples palavrinha é a chave para adotar a mentalidade de crescimento.
Por que muitas pessoas pensam que ou você nasce com aquela habilidade, ou não, ou você nasce para gostar de academia, ou não…
E a verdade é que a maioria das coisas na vida são habilidades que desenvolvemos ao longo do tempo através de hábitos…
Então não pense que você não pode mudar seu estilo e gostos, por que isso não é uma verdade, bem pelo contrário até…
A maior tragédia da nossa geração é viver anestesiado. Mas você pode sair disso. Um passo por vez.
Só de você estar vendo esse vídeo você já está de parabéns. Você deu o primeiro passo!
Agora, assuma o controle da sua atenção. Porque se você não fizer isso, o mundo — e os algoritmos — vão controlar por você.
Se esse vídeo fez sentido pra você até agora, comenta aqui “controle retomado” pra eu saber que você tá comigo nessa jornada.
Tem 2 sentimentos que são como monstros que bloqueiam nossos resultados na vida, o primeiro é a síndrome da bala de prata e outro é a síndrome do objeto brilhante, eu gravei 2 vídeos falando sobre eles…
E estão aparecendo nesse exato momento para você!
Tenho certeza que esse conteúdo vai te ajudar! te vejo até logo mais!
